О спорте и отдыхе

Магній і його значення для організму

Магній— самих найважливіших мінералів в організмі. Щодня цей елемент потрібно доставляти всередину. Так як від нього залежать дуже важливі процеси. У тому числі метаболізм. Добова норма — цього елемента близько 300-400 мг. Вагітним жінкам потрібно трохи більше вживати цього елемента 450 мг. Давайте розглянемо, в яких випадках потрібно збільшити споживання магнію в 2 або в 3 рази. Якщо у вас присутні такі хвороби як: судинні захворювання, жовчно-кам’яна хвороба, ви відчуваєте дратівливість, депресію, зниження імунітету. Ці симптоми можуть бути ознакою нестачі цього важливого мінералу. Навіть зовсім маленька недостача цього елемента, призводить до серцево-судинних захворювань. За даними вчених, магній сприяє підтримці холестерину в крові на необхідному рівні. Він сприяє врівноважування тиску і розслабляє м’язи.

Досить часто лікарі говорять про те, що тим людям, які страждають підвищеним тиском важливо приймати магній. Також цей елемент необхідний людям, у яких є захворювання цукрового діабету. Вчені з’ясували, що у людей, які страждають на цю хворобу, існує брак цього елементу в організмі. Магній відіграє важливу роль в регулюванні рівня цукру і також сприяє вироблятися інсуліну підшлунковою залозою. Існують симптоми нестачі цього мінералу. Якщо з’явилося відчуття тривоги без причини, проблеми зі сном, може бути сигналом про те, що організму потрібен цей мінерал. Також, швидка стомлюваність, зниження статевого потягу або інтересу до життя, зниження апетиту і погіршення сну, все це говорить про недостачі магнію.

Також були проведені експерименти вченими і з’ясувалося, що вітамін Б6 з магнієм ефективно бореться проти того, щоб відкладалися камені в нирках і допомагають в лікуванні такої хвороби. Також цей елемент знижує кислотність в організмі і допомагає від печії, також сприяє лікуванню шлунка. При виразках гастритах з-за підвищеної кислотності, знижує рівень кислотності і тим самим сприяє усуненню хворобливих відчуттів. Вітамін B6 разом з магнієм зменшує болючість під час менструальних днів і підвищує настрій. При нестачі цього мінералу, з’явиться остеопороз. Важливо стежити за рівнем всіх необхідних елементів. Від цього залежить ваше здоров’я і самопочуття. Підтримувати потрібний рівень всіх вітамінів і мінералів в організмі, вам допоможуть активні добавки і готові вітамінні комплекси. Їх дуже легко приймати, і піклується про свій організм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>